Suplimente nutritive pentru ADHD

O dietă sănătoasă este esențială pentru sănătatea și bunăstarea noastră

Majoritatea oamenilor știu deja acest lucru. Cu toate acestea, o dietă echilibrată s-a dovedit a fi, de asemenea, pozitivă în contextul ADHD. Cu toate acestea, medicamentele sunt adesea prescrise ca primă linie de tratament fără a se căuta în mod special posibile deficiențe nutriționale. Asta în ciuda faptului că, la fel ca o dietă nesănătoasă, acestea pot agrava simptomele. Utilizarea suplimentelor nutritive pentru ADHD poate ajuta la corectarea acestor deficiențe și la ameliorarea simptomelor.

În acest articol, veți afla mai multe despre cercetările actuale despre ADHD și nutriție

Care sunt cei mai importanți nutrienți și cum să vă asigurați că luați suficiente suplimente pentru ADHD. Vă rugăm să rețineți că acest ghid are un scop informativ și nu reprezintă o bază pentru autoterapie. Dacă copilul dvs. suferă de ADHD, discutați în orice caz cu un medic despre posibilele terapii alternative.

ADHD: simptomele tipice

După cum a descoperit Barmer GEK, numărul de diagnostice de ADHD în Germania este în creștere. La copii, ADHD este chiar una dintre cele mai frecvente tulburări. În prezent, Asociația Medicală Germană estimează că între 300.000 și 500.000 de persoane sunt afectate. La nivel mondial, se raportează o prevalență de peste 5%.

Abrevierea ADHD înseamnă tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate și se caracterizează prin impulsivitate, dificultăți de concentrare și comportament hiperactiv. Este cel mai frecvent diagnosticată în primii cinci ani de viață și afectează mai mulți băieți decât fete. Simptomele apar adesea la școală, atunci când își fac temele sau alte sarcini la școală, când mănâncă împreună, când copilul trebuie să stea nemișcat sau în timpul lecțiilor, de exemplu.

Pentru mai multe informații despre cauze, simptome și opțiuni de tratament, consultați ghidul nostru explicativ al ADHD. În secțiunea următoare, ne vom uita la tratamentele alternative și la beneficiile suplimentelor pentru ADHD.

Părinții caută din ce în ce mai mult tratamente alternative

În timp ce cauzele exacte ale ADHD sunt încă în mare parte neclare, există o serie de alternative de tratament disponibile. Tratamentele standard pentru simptome precum lipsa de concentrare și hiperactivitatea includ stimulente precum dexamfetamina sau metilfenidatul, precum și atomoxetina.

Din păcate, este îndoielnic dacă aceste medicamente pot duce cu adevărat la un succes pe termen lung. Chiar și la vârsta adultă, s-a demonstrat că adulții diagnosticați cu ADHD suferă adesea de simptomele cunoscute, fără a fi avut parte de o ameliorare semnificativă prin medicație încă din copilărie. Din păcate, nu există nicio garanție în acest sens.

În plus, administrarea acestor medicamente nu este în mod evident lipsită de riscuri, așa că tot mai mulți părinți se interesează de tratamente alternative, cum ar fi suplimentele pentru ADHD.

Fiind una dintre cele mai importante măsuri, merită, prin urmare, să analizăm nutriția în contextul ADHD

În cazul în care se constată deficiențe, poate fi recomandată administrarea de suplimente nutritive pentru ADHD pentru a suplini deficiențele. În același timp, o schimbare a dietei și a suplimentelor este o alternativă mult mai naturală și mai puțin invazivă decât agenți puternici precum metilfenidatul.

Metilfenidatul (Ritalin) poate duce la deficiențe nutritive. Deficiențele nutritive sunt frecvente la persoanele cu ADHD, dar cauzele sunt neclare.  O posibilitate ar putea fi chiar o dietă nesănătoasă, în care alimentele zaharoase și sărace în nutrienți duc la deficiențe. Cu toate acestea, acest lucru poate fi prevenit prin suplimentele ADHD.

Metilfenidatul, de exemplu, este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce apetitul. În acest fel, copiii care sunt tratați cu acest medicament absorb automat mai puține substanțe nutritive, ceea ce poate duce la alte consecințe negative. Un studiu corespunzător a reușit să demonstreze că pacienții tratați cu metilfenidat au consumat mai puține calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, calciu, fier, magneziu, zinc, seleniu, fosfor și vitaminele B prin alimentație.

Așadar, astfel de deficiențe pot fi evitate dacă ne concentrăm în primul rând pe o dietă sănătoasă, mai degrabă decât pe medicamente. Suplimentele pentru ADHD pot ajuta, de asemenea, la optimizarea dietei. Asta pentru că tocmai nutrienții menționați sunt implicați în mod semnificativ în funcționarea și dezvoltarea sănătoasă a creierului. În cazul în care apar deficiențe, tulburările corespunzătoare sunt chiar foarte probabile.

Suplimentele pentru ADHD pot ajuta la reducerea simptomelor?

Studiile din ultimii ani au arătat în mod repetat că o dietă nesănătoasă favorizează dezvoltarea ADHD, în timp ce o dietă sănătoasă poate atenua simptomele ADHD în mod corespunzător.

Astfel, de exemplu, un diagnostic de ADHD apare mai des în legătură cu o dietă „occidentală” tipică, care se caracterizează în primul rând prin alimente foarte dulci și bogate în carbohidrați. Pe de altă parte, o astfel de legătură cu dietele sănătoase nu este vizibilă.

În ciuda deficiențelor nutritive specifice deja descrise, care pot apărea ca urmare a administrării de medicamente în cazul ADHD, este, desigur, important să se acorde în continuare atenție unei diete echilibrate din punct de vedere holistic. Deoarece o dietă nesănătoasă poate afecta negativ ADHD, ar trebui să se acorde atenție nutriției generale, pe lângă nutrienții specifici (6). În acest caz, suplimentele ADHD pot contribui la furnizarea constantă a acestor substanțe organismului.

Cei mai importanți nutrienți din suplimentele pentru ADHD

Așa cum am menționat deja, o dietă sănătoasă și echilibrată este importantă, la fel ca și vitaminele și nutrienții specifici. Prin urmare, copiii cu ADHD ar trebui să acorde o atenție deosebită unui aport adecvat de vitamine B, acizi grași omega-3 și vitamina D. Acestea pot fi furnizate și cu ajutorul suplimentelor alimentare pentru ADHD. De ce acești nutrienți joacă un rol special pentru copilul dvs., veți afla în secțiunea următoare.

Suplimente pentru ADHD cu vitaminele B

Într-un studiu cu 133 de participanți diagnosticați cu ADHD și 131 de participanți sănătoși, s-a putut dovedi influența vitaminelor B2, B6 și B9. Astfel, adulții cu niveluri scăzute ale vitaminelor corespunzătoare au mai multe șanse să primească un diagnostic de ADHD decât persoanele cu un aport adecvat de vitamine. Și cu cât deficitul era mai pronunțat, cu atât simptomele ADHD deveneau mai proeminente.

Vitamina B6, în special, joacă un rol crucial în metabolismul din celulele nervoase. Contribuția sa la funcționarea mesagerilor nervoși – neurotransmițători – dopamina și serotonina este deosebit de importantă. Atât la copii, cât și la adulți, s-a demonstrat că utilizarea selectivă a suplimentelor cu vitamina B6 pentru ADHD stabilizează nivelul de serotonină și reduce astfel problemele de atenție cauzate de ADHD.

Suplimente pentru ADHD cu acizi grași omega-3

În urmă cu mai bine de 30 de ani, s-a suspectat că persoanele cu ADHD pot avea o tulburare metabolică a acizilor grași. Într-adevăr, simptome precum senzația crescută de sete și pielea uscată au fost observate la mulți copii cu ADHD și sunt caracteristice unei deficiențe de acizi grași esențiali .

Dar ce sunt mai exact acizii grași omega-3? În special, aceștia se găsesc în uleiurile vegetale și în pește. Alimentele precum semințele de in, rapița, semințele de chia, nucile sau uleiurile de soia și de susan oferă oamenilor acid alfa-linolenic (ALA), un important element constitutiv al acizilor grași omega-3. Pe de altă parte, heringul, tonul, somonul și alți pești grași din mările reci sunt surse bune de acizi eicosapentaenoici (EPA) și docosahexaenoici (DHA). Cu toate acestea, în dieta unui copil obișnuit, aceste alimente tind să fie marginale.

Faptul că un aport suficient este totuși important și benefic este demonstrat de un studiu în care copiilor și adolescenților cu ADHD li s-au administrat suplimente alimentare cu acizi grași omega-3 (180 mg DHA și 270 mg EPA zilnic). La 70 la sută dintre copii, atenția, concentrarea și memoria au fost îmbunătățite ca rezultat . Această ipoteză este confirmată și de alte studii care au arătat o legătură între administrarea de acizi grași omega-3 și ameliorarea simptomelor ADHD.

Suplimente ADHD cu vitamina D

Nivelul de vitamina D pare să joace un rol semnificativ la copiii cu ADHD. De fapt, în comparație cu copiii sănătoși, aceștia au prezentat de mai multe ori în cadrul studiilor deficiențe severe de vitamina D. Această deficiență a necesitat suplimentarea cu suplimente de vitamina D în majoritatea cazurilor. Într-un studiu, s-a constatat că aproape 20% dintre cei 630 de copii cu ADHD studiați prezentau o deficiență severă de vitamina D (sub 10 ng/ml) .

Un studiu publicat în 2016 sugerează, de asemenea, că suplimentele alimentare pot ajuta în cazul ADHD: administrarea de suplimente alimentare cu vitamina D în plus față de tratamentul medicamentos al ADHD ar putea îmbunătăți suplimentar simptomele. Pentru aceasta, 62 de copii cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani au fost împărțiți în două grupuri. În timp ce primul grup a primit metilfenidat și 2000 UI de vitamina D zilnic, cel de-al doilea grup a primit un preparat placebo pe lângă metilfenidat. Administrarea a fost făcută pentru o perioadă de opt săptămâni.

Pentru evaluare, simptomele ADHD și comportamentul copiilor afectați au fost evaluate de către părinți dimineața și seara. Deși expresia simptomelor s-a îmbunătățit în general în ambele grupuri, grupul unu a beneficiat de o îmbunătățire semnificativă a nivelului de vitamina D, precum și de o îmbunătățire medie a simptomatologiei ADHD de seară.

Ce suplimente ADHD sunt cele mai bune?

Desigur, ar fi minunat dacă copiii noștri ar mânca în mod voluntar porțiile de legume atent selecționate în fiecare zi sau dacă ar include pește în dieta lor de două ori pe săptămână pentru a- și acoperi necesarul de vitamine și omega-3. Dar, dacă gândim realist, este puțin probabil ca acest lucru să se întâmple în general. Așadar, se recomandă suplimentele pentru ADHD.

O agravare a simptomelor ADHD nu trebuie să fie pre-programată, deoarece există modalități alternative de a satisface nevoile de vitamine ale copiilor afectați. Prin urmare, merită să luați în considerare suplimentele ADHD. Concentrix®, de exemplu, facilitează compensarea deficiențelor printr-o combinație de vitamine, acizi grași omega 3 și 6, zinc, magneziu și seleniu. Acest lucru asigură că organismul este aprovizionat în mod adecvat cu substanțe esențiale și că simptomele ADHD sunt atenuate în mod demonstrabil.

Efectul Concentrix® a fost, de asemenea, investigat în cadrul unui studiu observațional, iar rezultatele au fost publicate în jurnalul medical. Puteți găsi un link către acest document în format PDF aici.